星欧娱乐彩票软件下载：**2017江西中考体育项目：全面指南**

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前言**

2017年江西中考体育考试即将到来，为了帮助考生全面了解体育项目内容，制定科学有效的备考计划，

现推出此指南，涵盖所有考试项目，提供详细的科目解读、备考建议和注意事项。

**科目解读**

**1. 长跑**

* 距离：女生800米，男生1000米

* 计分方式：根据成绩排名获得相应

分数

**2. 跳远**

* 起跳方式：助跑起跳

* 计分方式：最佳一次跳跃成绩的距离

**3. 铅球**

* 重量：男生5公斤，女生3公斤

* 掷出方式：原地推铅球

* 计分方式：最佳一次掷出成绩的距离

**4. 立定跳远**

* 起跳方式：原地双脚起跳

* 计分方式：最佳一次跳跃成绩的距离

**5. 引体向上**

* 器械：单杠

动作：身体悬挂在单杠上，双臂屈肘上拉身体

* 计分方式：完成一次正确的引体向上算1分

**备考建议**

**1. 合理安排训练时间**

* 每周至少安排3-4次体育锻炼

* 每次锻炼的时间为30-45分钟

**2. 注重基础体能训练**

* 平时应加强跑步、跳绳、仰卧起坐等基础体能训练

* 提高心肺功能和肌肉力量

**3. 掌握正确动作技术**

* 向专业教练或老师学习各科目的正确动作技术

* 反复练习，熟练动作要领

**4. 科学恢复**

* 训练后及时补充水分和营养

* 保证充足的睡眠，促进身体恢复

**5. 心理调节**

* 考试前保持积极乐观的心态

* 适度放松，不要过度紧张

**注意事项**

* **着装要求：**穿舒适宽松的运动服，避免过于紧身或宽松

* **装备准备：**带好运动鞋、运动服、毛巾、水壶等物品

* **考试流程：**仔细聆听考官指令，按要求进行考试

* **安全：**考试过程中注意安全，避免受伤

* **成绩查询：**考试结束后可根据考场公布的方式查询成绩

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通过掌握本指南所提供的全面信息，考生可以做好充分的准备，科学有效地备考，在2017年江西中考体育考试中取得优异的成绩。2017星欧娱乐彩票软件下载说：祝愿所有考生考试顺利，金榜题名！