星欧娱乐彩票软件下载安装：成都中考体育项目指南：制霸考试，轻松拿高分

成都中考体育改革在即，新考纲取消了传统的长跑、立定跳远等项目，新增了游泳、跳绳

、掷实心球等项目。制霸星欧娱乐彩票软件下载安装说：新考纲更注重学生的身体素质和运动技能，对学生提出了更高的要求。

为了帮助学生备战中考体育，我们特推出《成都中考体育项目指南》，助力考生制霸考试，轻松拿高分。

### 必考项目：

**游泳：**

* 25米蛙泳

* 150米自由泳或蛙泳

**跳绳：**

* 60秒单摇跳绳

* 40秒双摇跳绳

**掷实心球：**

* 3公斤实心球（男生）

* 2公斤实心球（女生）

### 选考项目：

**篮球运球：**

* 运球绕杆 10 次

**排球垫球：**

* 双手正垫 30 次

* 双手侧垫

30 次

**足球颠球：**

* 双脚颠球 50 次

### 备考策略：

**1. 循序渐进，科学训练：**

制定合理的训练计划，从基础训练逐步提升到考纲要求。

**2. 专项提高，重点突破：**

针对不同的项目进行专项练习，重点突破难点，提升技术水平。

**3. 体能强化，增强耐力：**

加强耐力训练，如长跑、跳绳等，提升身体素质，为考试奠定基础。

**4. 技术训练，熟能生巧：**

反复练习考试动作，熟记技术要领，做到动作规范、流畅。

**5. 模拟考试，实战检验：**

定期进行模拟考试，检验训练成果，熟悉考试环境，缓解紧张情绪。

### 常见问题解答：

**1. 新考纲新增的项目有何特点？**

新增的项目更注重学生的运动技能和身体素质，如游泳要求学生掌握一定的游泳技术，而跳绳和掷实心球则考验学生的协调性、爆发力和臂力。

**2. 如何选择选考项目

？**

考生可根据自己的兴趣爱好和特长选择选考项目，建议选择自己擅长的项目，这样更容易取得高分。

**3. 体育考试成绩如何计算？**

体育考试成绩由必考项目和选考项目共同组成，其中必考项目占 60%，选考项目占 40%。

**4. 体育考试能否补考？**

中考体育考试不能补考，考生务必认真对待每一次考试机会。

**5. 备考期间如何避免受伤？**

注意运动强度和运动方式，做好热身和拉伸，避免过度训练或不当动作导致受伤。

遵循以上指南，考生定能把握备考要领，制霸中考体育，轻松拿高分！